Jak radziś sobie z presją, aby nie tylko ją przetrwać, ale także rozwijać się i czerpać satysfakcję z życia? Odpowiedź znajdziemy w książce Hendriego Weisingera “Performing Under Pressure”, która jest niesamowitą lekturą.

Autor przekonuje, że radzenie sobie z presją jest umiejętnością, którą można świadomie rozwijać. Podaje konkretne strategie i nawyki, dzięki którym możemy zachować spokój, skuteczność i satysfakcję nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Poniżej omówienie najważniejszych aspektów tej książki, które warto wdrożyć w swoim życiu.

Codziennie zaszczepiaj optymizm

Optymizm, zdaniem Weisingera, jest kluczowy w zarządzaniu presją. Autor rozkłada go na kilka istotnych elementów:

• Trwałość – rozumienie, że problemy są chwilowe, a dobre momenty mają trwały charakter.
• Wszechobecność – pozytywne myślenie, które przenika wszystkie sfery życia.
• Budowanie optymizmu w praktyce:
  • Kształtowanie optymistycznego słownictwa.
  • Wiara, że świat jest sprawiedliwy.
  • Docenianie tego, co nas otacza.
  • Optymistyczne interpretowanie wydarzeń z życia.

Dzięki tym nawykom optymizm staje się naturalną częścią naszej codzienności, pomagając obniżyć poziom odczuwanego stresu.

Bądź wytrwały

Wytrwałość, czyli umiejętność działania pomimo trudności, to kolejna cecha, którą można wypracować. Weisinger podpowiada, jak:

• Wyznaczaj cele, które mają dla ciebie głębokie znaczenie – to one będą twoim źródłem energii.
• Ćwicz koncentrację, aby utrzymać skupienie na tym, co najważniejsze.
• Bądź elastyczny, szukaj alternatywnych dróg, gdy pierwotny plan zawodzi.
• Naucz się przekształcać przeszkody w możliwości rozwoju i nauki.

Te praktyki nie tylko wzmacniają naszą odporność psychiczną, ale też pozwalają skuteczniej realizować założone cele.

Rozwijaj pewność siebie

Weisinger zaznacza, że pewność siebie wpływa bezpośrednio na naszą zdolność radzenia sobie z presją. Warto pamiętać o kilku istotnych elementach:

• Postawa ciała wpływa na mózg – nasza fizyczna postawa może w znacznym stopniu wpływać na nasze samopoczucie i pewność siebie. Wyprostuj się. Wykonaj kilka pompek. Spraw aby ciało działało prawidłowo.
• Efekt zwycięzcy – każde zwycięstwo, nawet drobne, buduje naszą pewność siebie i zachęca do dalszego działania. Wygrałeś raz, wygrasz tysiąc!
• Neuroplastyczność sukcesu – umysł dostosowuje się do sukcesów, co ułatwia osiąganie kolejnych.
• Nawyki budujące pewność siebie:
  • Dbaj o dobrą kondycję fizyczną.
  • Bierz pełną odpowiedzialność za swoje działania.

Książka “Performing Under Pressure” Hendriego Weisingera omawia dokładniej powyżse punkty. Do wszystkich nich wracam przy użyciu moich notatek regularnie. Zachęcam Ciebie także do lektury tej książki, ale co więcej, do stosowania ich w codziennym życiu.